Jenni

Översätt impulsen till en eller flera känslor.

Skriv ner dem på papper.

Skriv ner vad själva impulsen var och översättningen till den.

Till exempel:

Impuls - Jag tänkte ta en kaka till från kakafatet på jobbet.

Översättning - Ångest över att jag redan har ätit två och stress över att det är så mycket att göra

Gör så varje gång du vill hetsäta. Hitta en annan lösning. 

Köp en anteckningsbok där du skriver

1. Impulsen (känlsan) du får.

2. En översättning av den känslan.